【理学療法士が解説】筋トレと免疫の意外な関係「免疫が筋肉を育てる」新常識とは？
「筋トレをすると免疫力が上がる」 これは広く知られている話です。しかし近年、運動免疫学の分野では、もう一歩踏み込んだ視点が提示されています。 それは ───「免疫が筋肉を育てている」という双方向の関係性です。 僕は理学療法士として15年、数多くの...理学療法士が8kg減量！短鎖脂肪酸が“免疫の調律師”と呼ばれる科学的理由
「腸活は大事」 この言葉はすでに一般常識になりつつあります。でも、最近の研究で見えてきたのは―― 食物繊維の本当の価値は“便通改善”ではなく、免疫そのものを再調整する働きにあるという点です。 その鍵を握るのが、腸内細菌が食物繊維、特に水溶性食物...【数値公開】8kg減量と脂肪肝改善を支えた「米」の力！白米・玄米の免疫エビデンス
最近太ってきたな。。。白米を控えて玄米にしてみようかな？ 「白米＝太る、玄米＝健康」そんなイメージを、どこかで信じていませんか？ え？そうだと思い込んでたけど、違うんですか？ 僕もかつては、そう単純に考えていました。でも自分が8 kg 減量でき...免疫は上げるな、整えろ！！コルチゾールを味方につけて肝機能数値を劇的に改善した方法
【その“免疫低下”、本当にストレスのせい？】 「ストレスでコルチゾールが上がる」「だから免疫が下がる」 この図式は、半分正解で半分間違いです。 理学療法士として15年、整形外科と訪問リハビリを専門に臨床を続けてきた僕は、日々こんな相談を受けます...猫背で免疫力は下がる？理学療法士が教える「姿勢と慢性炎症」の意外な関係
「猫背くらいで体調は変わらないでしょ？」 そう思う方は多いと思います。しかし、15年目理学療法士である僕の視点からお伝えすると、現在の研究では、猫背や姿勢不良が“間接的に”免疫機能へ影響する可能性が明確に示されています。 個人的にこれを聞いた...理学療法士が8kg痩せた秘訣！冷やごはん（レジスタントスターチ）の血糖値抑制効果とは？
おはようございます。昨日も1万歩達成です。 僕は本記事執筆時点で1日1万歩を260日以上連続で継続しています。特別な才能があるわけではありません。ただ、「健康は人生を楽しむ為の土台（資産）」だと本気で考えるようになってから、生活習慣を一つずつ積...【理学療法士が解説】「さつまいも」で免疫は整う？脂肪肝を改善させた“最強の土台作り”
「さつまいもで免疫が上がる？」 そう聞くと、少し意外に感じるかもしれません。風邪対策といえばビタミンCやヨーグルト。そこに“さつまいも”が並ぶイメージはあまりないですよね。 でも実は、さつまいもは複数の経路から免疫を支える「多層構造の準完全食...体重8kg減、肝数値も劇的改善！医療職15年の専門家が「毎日便をチェック」する深い理由
突然ですが、皆さんはご自身の便の状態をチェックしてますか？僕は便の状態を「ウンコンディション」と呼んでいます！笑 毎日見ているはずの「便」。 でも正直、じっくり観察している人はどれくらいいるでしょうか。 僕は理学療法士として15年間、整形外科...脂肪肝を克服！70kgから8kg減量した理学療法士が教える「きのこ」の免疫調整力と肝機能改善データ
「きのこを食べて免疫力を上げよう」 この言葉は、半分正解で、半分は誤解です。 僕は理学療法士として15年間、整形外科や訪問リハビリの現場で延べ数万人の身体と向き合ってきました。訪問実績を積み重ねる中で、確信していることがあります。 それは、「...【実録】脂肪肝も改善！理学療法士が「腸脳相関」を意識して8kg減量・血液検査を正常化した方法
流行り病が続き、風邪薬が不足するような状況だからこそ、僕たちが本当に向き合うべきなのは「自分の身体そのものの底力」です。 その土台を支えているのが――腸。 近年、「microbiota–gut–brain axis（腸内細菌‐腸‐脳軸）」という概念が世界的に研究され、...
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