脂肪肝を改善した理学療法士が教える「豆腐の選び方」｜悩み別に種類を使い分けるコツ
「健康診断の結果が悪かった……」 「最近、お腹周りが気になってきたけれど、運動する時間がない」 「疲れが取れにくく、免疫力が落ちている気がする」 デスクワーク中心の毎日を送る30〜40代の会社員の方なら、一度はこうした悩みを抱えたことがあるのでは...疲れが抜けない原因は「骨」にある？骨免疫学で紐解く、30-40代から始める免疫力を落とさない体の作り方
「最近、なんだか疲れが取れない……」「健康診断の数値が悪くなってきたけど、運動する暇がない」 そんな悩みを持つ30〜40代のビジネスパーソンは多いですよね。実は、その疲れやすさや体調不良の原因、「骨」にあるかもしれません。 「骨が強い人は、免疫...【一晩で免疫激減？】理学療法士が教える睡眠と免疫の科学的関係と快眠コツ8選
寝不足ぐらい、週末に寝溜めすれば大丈夫だろ？ 仕事や、帰宅後のSNSチェック。ついつい睡眠時間を削ってしまいがちですよね。でも、その考えた方は非常に危険です！ 睡眠不足は、あなたが想像している以上に「免疫力」と「内臓の健康」に深刻なダメージを...冷え性の救世主！理学療法士が「貧乏ゆすり」を推奨する5つの医学的理由
「貧乏ゆすりは行儀が悪い」 子どもの頃、そう注意された経験がある人は多いのではないでしょうか。 しかし実はこの貧乏ゆすり、医療やリハビリの分野では、身体にとって大きなメリットのある動きとして研究されていることをご存じでしょうか。 僕は理学療...【理学療法士が解説】筋トレと免疫の意外な関係「免疫が筋肉を育てる」新常識とは？
「筋トレをすると免疫力が上がる」 これは広く知られている話です。しかし近年、運動免疫学の分野では、もう一歩踏み込んだ視点が提示されています。 それは ───「免疫が筋肉を育てている」という双方向の関係性です。 僕は理学療法士として15年、数多くの...理学療法士が8kg減量！短鎖脂肪酸が“免疫の調律師”と呼ばれる科学的理由
「腸活は大事」 この言葉はすでに一般常識になりつつあります。でも、最近の研究で見えてきたのは―― 食物繊維の本当の価値は“便通改善”ではなく、免疫そのものを再調整する働きにあるという点です。 その鍵を握るのが、腸内細菌が食物繊維、特に水溶性食物...【数値公開】8kg減量と脂肪肝改善を支えた「米」の力！白米・玄米の免疫エビデンス
最近太ってきたな。。。白米を控えて玄米にしてみようかな？ 「白米＝太る、玄米＝健康」そんなイメージを、どこかで信じていませんか？ え？そうだと思い込んでたけど、違うんですか？ 僕もかつては、そう単純に考えていました。でも自分が8 kg 減量でき...免疫は上げるな、整えろ！！コルチゾールを味方につけて肝機能数値を劇的に改善した方法
【その“免疫低下”、本当にストレスのせい？】 「ストレスでコルチゾールが上がる」「だから免疫が下がる」 この図式は、半分正解で半分間違いです。 理学療法士として15年、整形外科と訪問リハビリを専門に臨床を続けてきた僕は、日々こんな相談を受けます...猫背で免疫力は下がる？理学療法士が教える「姿勢と慢性炎症」の意外な関係
「猫背くらいで体調は変わらないでしょ？」 そう思う方は多いと思います。しかし、15年目理学療法士である僕の視点からお伝えすると、現在の研究では、猫背や姿勢不良が“間接的に”免疫機能へ影響する可能性が示されています。 自律神経・炎症・呼吸機能な...理学療法士が8kg痩せた秘訣！冷やごはん（レジスタントスターチ）の血糖値抑制効果とは？
おはようございます。昨日も1万歩達成です。 僕は本記事執筆時点で1日1万歩を260日以上連続で継続しています。特別な才能があるわけではありません。ただ、「健康は人生を楽しむ為の土台（資産）」だと本気で考えるようになってから、生活習慣を一つずつ積...
