【実証】脂肪肝が改善した理学療法士の緑茶習慣｜8kg減量を支えた科学的根拠と飲み方
免責事項：本記事は一般的な健康情報の提供を目的としており、医療上のアドバイスではありません。持病をお持ちの方や体調に不安のある方は、実践前に医師にご相談ください。 「健康診断の結果が悪かった」「最近お腹周りが気になるけれど、忙しくて運動す...ウエスト-7cm・肝機能改善！理学療法士の僕が「腹圧」を意識して体を変えた全手法
免責事項：本記事は一般的な健康情報の提供を目的としています。強い腰痛がある方、血圧が高い方、持病がある方は、実践前に必ず主治医や理学療法士にご相談ください。 理学療法士として15年、整形外科と訪問リハビリの現場で延べ数万人の体を見てきた僕が...風邪も引かず、脂肪肝も改善！忙しい30-40代でも1日平均1万歩を1年間続けられた「脳のハック術」
運動しようと思っても、気づけばスマホを触って1日が終わる ダイエットを始めても、仕事が忙しくなるとつい三日坊主になる こうした悩みを持っている方は、決してあなただけではありません。でも、最初に断言させてください。 あなたが続けられないのは、...【くるみ効果は「朝」が最大？】脂肪肝を克服した僕の習慣。朝の「くるみ」が30-40代の疲れと免疫に効く科学的根拠
「健康診断の数値が年々悪くなっている…」 「お腹周りが気になり出したけど、運動する時間なんてない」 「仕事中、どうしても集中力が続かない」 デスクワーク中心で忙しく働く30〜40代のあなたへ。デスクワークではないかつての僕も、全く同じ悩みを抱え...脂肪肝を改善した理学療法士が教える「豆腐の選び方」｜悩み別に種類を使い分けるコツ
「健康診断の結果が悪かった……」 「最近、お腹周りが気になってきたけれど、運動する時間がない」 「疲れが取れにくく、免疫力が落ちている気がする」 デスクワーク中心の毎日を送る30〜40代の会社員の方なら、一度はこうした悩みを抱えたことがあるのでは...疲れが抜けない原因は「骨」にある？骨免疫学で紐解く、30-40代から始める免疫力を落とさない体の作り方
「最近、なんだか疲れが取れない……」「健康診断の数値が悪くなってきたけど、運動する暇がない」 そんな悩みを持つ30〜40代のビジネスパーソンは多いですよね。実は、その疲れやすさや体調不良の原因、「骨」にあるかもしれません。 「骨が強い人は、免疫...【一晩で免疫激減？】理学療法士が教える睡眠と免疫の科学的関係と快眠コツ8選
寝不足ぐらい、週末に寝溜めすれば大丈夫だろ？ 仕事や、帰宅後のSNSチェック。ついつい睡眠時間を削ってしまいがちですよね。でも、その考えた方は非常に危険です！ 睡眠不足は、あなたが想像している以上に「免疫力」と「内臓の健康」に深刻なダメージを...冷え性の救世主！理学療法士が「貧乏ゆすり」を推奨する5つの医学的理由
「貧乏ゆすりは行儀が悪い」 子どもの頃、そう注意された経験がある人は多いのではないでしょうか。 しかし実はこの貧乏ゆすり、医療やリハビリの分野では、身体にとって大きなメリットのある動きとして研究されていることをご存じでしょうか。 僕は理学療...【理学療法士が解説】筋トレと免疫の意外な関係「免疫が筋肉を育てる」新常識とは？
「筋トレをすると免疫力が上がる」 これは広く知られている話です。しかし近年、運動免疫学の分野では、もう一歩踏み込んだ視点が提示されています。 それは ───「免疫が筋肉を育てている」という双方向の関係性です。 僕は理学療法士として15年、数多くの...理学療法士が8kg減量！短鎖脂肪酸が“免疫の調律師”と呼ばれる科学的理由
「腸活は大事」 この言葉はすでに一般常識になりつつあります。でも、最近の研究で見えてきたのは―― 食物繊維の本当の価値は“便通改善”ではなく、免疫そのものを再調整する働きにあるという点です。 その鍵を握るのが、腸内細菌が食物繊維、特に水溶性食物...
